jak zachować sie

[...] 2x Barki: Unoszenia hantli na boki 2x Biceps: Unoszenie hantli młotkowy 1x Triceps: Ściąganie linki wyciągu górnego (Triceps) 1x Biceps: Ściąganie linki wyciągu dolnego (biceps) 2x Brzuch Starałem się zachować liczbę serii tak jak przy klasycznym splicie tzn. duże partię 12-16 małe partię 9-12 Zmieniony przez - bolspl w dniu 2010-04-15 12:21:06

Witam grupe. Tak jak w temacie, chciałbym aby mi ktoś doradził jakim systemem stosować T3. Aktualnie nie mam ankiety gdyż przez kwarantanne przestałem ćwiczyć i ulało mnie jakieś 5 kg za dużo, oczywiście na brzuchu. I zbędne komentarze o szkodliwości środka proszę zachować dla siebie, interesuje mnie najlepszy sposób korzystanie ze środka, duzo [...]

Witam wszystkich forumowiczów! Od paru dni zastanawiam się jak połączyć te obie rzeczy.W te wakacje mam zamiar popracować nad kondycja (codzienne bieganie na długie dystansy) lecz nie chciałbym przy tym tracić tkanki mięśniowej.Co mogę zrobić aby zachować aktualna budowę ciała?Dodam, że nie jestem jakoś wybitnie umięśniony i nie znam się na [...]

[...] Ale ile to takie minimum by zachować już wypracowane mięśnie? Rozumiem, że za przyrost, czy redukcje odpowiada konkretna kaloryka, ale na swoim przykładzie widzę, że jak zjem więcej białka to szybko robię się większy i szybciej robię się pospinany. No i np. zawodnicy sportów walki - wielu z nich prezentuje znakomitą formę, a wątpię żeby [...]

chodzi mi dokladnie o to czy w dniu kiedy nie udalo mi sie przeprowadzic normalnego treningu(kolarstwo) nalezy zachowac ilosc bialka i tluszczy tak jak w pozostale dni? logiczne jest dla mnie ze ww scinam sobie bo ich nie potrzebuje i spowoduja u mnie tylko nadmierne odkladanie sie tluszczu i w ogole czuje ze nie potrzebuje takiej ilosci. pisze to [...]

Witam. Czy przy robieniu treningu bicepsów, lepiej skupić się na fazie negatywnej, powolnym opuszczaniu czy opuszczać szybko, a całą siłę skupić w zrobieniu jak największej ilości powtórzeń, z bezwładnym opuszczaniem? Chodzi mi tutaj o siłę i hipertrofię mięśnia, nie o uzyskanie pompy mięśniowej. Ćwiczenia jakie aktualnie wykonuję to podciąganie [...]

[...] wieloma negatywnymi komentarzami co do HMB ... wiele osób jest nie zadowolona z tego supla ... No więc swoje pytanie kieruje do osób które jush brały ten środek ... Jak to jest z tym HMB ??? Są jakieś efekty czy raczej spodziewaliście się więcej po tym suplu ??? Z tego co słyszałem to ważne jest żeby zachować ciągłość podczas przyjmowania go ...

[...] że mam dobrą, bardzo mało tkanki tłuszczowej ale chciałbym być troszeczke większy zachować taka rzeźbe ale przy tym nabrać troche masy mieśniowej. I tutaj mam pytanie czy jak wezme teraz mutant mass to dobre rozwiązanie? Czy nie zleje mi sie to wszystko, nie dostane brzucha ? Bo czytalem ze po tym brzuch robi sie wzdety. Prosze o pomoc z gory [...]

Siemka założyłem ten temat, by zasięgnąć opinii doświadczonych osób, otóż: (trenuję boks i chciałbym jak najmniej stracić przez tą kontuzję, można się jakoś rozwijać w czasie kontuzji?) 1.Czy mając kontuzje nadgarstka by zachować jak największą formę można biegać sprinty, robić brzuch i deskę? 2.Polecacie któreś ćwiczenia przy kontuzji [...]

Temat jest kierowany głównie do kobiet, ale wypowiedzi mężczyzn sa równie mile widziane. Otóż, mój mężczyzna chce wstąpić do legii. Nawet ma bilet wykupiony już na czerwiec. Jesteśmy ze sobą dwa lata. Nie wiem czego mam oczekiwać. Czy czegokolwiek powinnam oczekiwać. Czy czekać. Jak się zachować. Jak wy sobie radziłyście z rozstaniem? [...]

Witam.Mam 15 lat i chciałbym trochę wyeksponować swoje mięśnie.Nie zależy mi na jakiś balonach tylko chciałbym trochę być silniejszy.Z racji że mieszkam na zadupiu muszę trenować w domu.Mam jedynie hantelki 2x 3kg jeszcze z młodszych lat.Ważę 66kg przy wzroście 181cm.Proszę was abyście ułożyli dla mnie jakiś plan treningowy uwzględniając to że [...]

Witam Mam 18 lat. Mam 185 wzrostu i waże 65 kg jest to bardzo mało przez to ćwicze na mase.Staram sie przy tym zachować diete ale wiadomo jak to szkoła/praca nie zawsze sie udaje uzyskac odpowiednią ilość wegli i białka.Przez to moje pytanie jaki możecie polecić gainer na początek kariery.Mój staż wynosi jakieś 4 miesiące.Trenuje planem fbw i nie [...]

Jak w temacie, mój drugi cykl na mono, niestety treningi musze przeprowadzać rano ze względu na szkołę. Jak więc to brać? Przed i po treningu, czy jakoś inaczej? Problem w tym, że po kretce powinno się zaczekać chwilę (ile?) ze spożyciem białka, a nie widzi mi się wstawać o 4, żeby się wyrobić do szkoły i jednocześnie zachować te przerwy.

[...] wagi nie zalezy mi na stalej redukcji. Zawody w wyciskaniu bd 17-18.03.2017 chce w nich wystartowac w kat 72kg obecnie zredukowalem do 77kg i tu nasuwa sie moje pytanie jaka opcje wybrac zeby zachowac jak najwiecej sily w dniu zawodow a mianowicie: 1-redukowac przez kolejne 6tyg regularnie tracac 0.8-0.9kg tygodniowo. 2-zbic teraz mocno wage [...]

[...] a sportów i szukam info na ten temat :)... Może ktoś ma takie info którzy z obecnych i byłych czołowych kulturystów są cukrzykami? Jeśli ktoś z Was ma cukrzycę i ćwiczy to jak u niego ma się sprawa z suplementami i dopingiem...? Jeśli chcecie zachować anonimowość piszcie na PW... Będę ogromnie wdzięczny za każdą informację! Pozdrawiam Jurek

[...] dla mnie bedzie dokladanie rowniez 2,5kg lecz nie na tydzien tylko na 2.Czyli w tym tygodniu dla przykladu zakladam dodatkowe 2,5kg probuje robic 12 ruchow w serii,nawet jak zabraknie 2 do 3 powtorzen to wyrobie to na nastepnym treningu tym samym ciezarem.po tych dwoch tygodniach znow laduje 2,5 kg na sztandze i tak w kolko macieja.Zaxczynam [...]

Cześć. Z mięśniami prostymi nie mam problemów, są ładnie widoczne, ale przy mięśniach skośnych mam wrażenie jakby odkładał się tłuszcz. Moje pytanie brzmi, jak je wyrzeźbić, aby zachować jak najchudszy brzuch? Jakie ćwiczenia polecacie? (próbuje różnych, jednak nie widzę znaczących efektów)

Chciałbym poznać waszą opinie na temat najleprzego momentu do ataku Uchi Mata oraz Tai Otoshi. Jak wymusić taki moment na przeciwniku, jak się zachować by rzuty te były trudne do obrony i skuteczne, jakie kombinacje wchodzą w gre oraz jaki kontrrzut może wykonać przeciwnik w przypadku naszego błędu. pozdrawiam Jujitsu: the art of self-protection [...]

[...] preparat stymulujący. Naturalny adaptogen: w zależności od potrzeby organizmu uspokaja bądź dodaje energii. Nazywany indyjskim żeńszeniem. Pomaga kontrolować emocje. Działa jak delikatny anabolik - przyspiesza rozwój mięśni. Ashwagandha daje witalność, zapobiega niekorzystnym skutkom upływu czasu, podnosi sprawność umysłową i fizyczną, pomaga [...]

Nie wiem czy zakladam temat w dobrym dziale. W koncu miedzy innymi pozwalaja zachowac prosta sylwetke i reguluja napiecie w ciele . Otoz chcialbym wiedziec jakie to sa jak je aktywowac oraz na co maja wplyw poszczegolne jezeli są zbyt słabe ( np kiedys slyszalem ze jezeli posladek nie pracuje tak jak powienien to miesien dwuglowy przejmuje jego [...]